Menu
Menu
A kardió gépek azok a kondigépek amelyek leginkább segítik a szív és érrendszerünk jó állapotban tartását.
A fitneszgépek közül az erősítő edzőgépek erre nem igen fejtenek ki hatást, ezért van szükségünk a kardió eszközökre. A profi kardió gépek típusainak a száma egyre nő. Ezek közüli választás kérdései, hogy melyik a leghatékonyabb, melyik vigyáz ízületeinkre, melyik roncsolja azt?
Sokan szenvednek a a kardió gépek használata közben, nem tartják azokat túl szórakoztatónak. Ezért igen fontos kérdés, hogy melyik eszköz az amelyiken a legrövidebb idő alatt tudhatod le, biztonságos mozgással a kardió edzés adagodat.
Tekintsd át a legjobb és legrosszabb kardió gépeket a hatékonyság (a lehető legtöbb elégetett kalória a lehető legkevesebb idő alatt, aerob egészség), funkcionalitás (hogy van-e a gépen történő mozgásban valami közös azzal a mozgással, amelyet a mindennapi tevékenységeink során végzünk) és ízületi védelem (mennyire egészséges az ízületeinknek) alapján.
Egyes típusok lehetetlenné teszik az ízületeinkre káros használatot, akár 1300 kcal kalóriát tudnak elégetni óránként
Értékelés:
A futószalag nem mindig a legjobb választás. Bár a többi kardió gépekkel szemben, több lehetőséget kínál a tested terhelésére. Akár futhatunk hátrafelé, vagy oldal irányba (más izmokat mozgat meg, összetettebb terhelést adhat) Vigyázzunk a dőlt szögben történő séta terheléssel, mert ebben az esetben jobban terheljük az ízületeinket. Amennyiben nagy túlsúllyal rendelkezünk ne a futógép legyen az első kardió gépünk, inkább a háttámlás kerékpár.
Egyes típusok jobban védik az ízületeinket, mások kevésbé, kérje tanácsunkat. A puha futófelület nem védi, de terheli az ízületet, még ha kellemesen finomnak is érezzük a futást. A futógép akár 1000 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
Az elliptikus tréner még mindig a rangsor elején helyezkedik el, nincs az ízületeinket jobban védő mozgás Összehasonlítva a többi kardió géppel, ezen berendezésen történő mozgás természetes és az egyik leghatékonyabb. Keressük meg a leg természetesebb mozgást kínálót. A Technogym Synchro túlzottan stressz alatt tartja a hátat, a Precor tökéletes, A Life Fitness elliptika sokszor túlzott comb terhelést ad, a Mátrix a farizmot terheli jobban.
Az elliptika akár 800 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
Evezőgépet már lassan minden konditeremben megtalálhatunk aminek az az oka, hogy hatékony eszközről beszélünk. Az egész testet nagy mozgástartománnyal edzheted, ami valóban kemény munkát jelent. A berendezés legnagyobb hátránya, hogy a rossz technika korlátozhatja a hatékonyságát (görbe hát-hátfájás, nagy térdhajlítás-fájó térd). Hatékony, olcsó kardió eszköz.
Az Evezőgép akár 800 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
A mászás közbeni térdemelést nem túl magasra emelve vigyázhatunk a térdízületeinkre. Ha erre nem vigyázunk akkor komolyan túlterhelhetjük ízületeinket.
A Versa Climber akár 900 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
Nagy divatja lett újra az egyszer már a kínálatból kikopott lépcsőjáró gépeknek.
A fenék edzésénél kiváló választás a lépcsőjáró.
Térdgyilkos gép, nem lehet nagy térdszög nélkül végrehajtani a mozgást.
A Lépcsőjáró gép akár 700 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
Az otthoni bicikli valóban kitűnő választás lehet. Próbáld ki a nagyobb távolságokat és intervallumokat magasabb intenzitással, vagy a spinning órákat. Kezdők vigyázz! A kezdeteknél , válassz puhább ülés felületet. Nagyon hatékony kemény edzés végezhető, de a felsőtestet csak minimálisan terheli.
A Spinning Bicikli akár 7-800 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
A felső tested, a törzsed nyugalomban vannak, ezért kevesebb kalóriát égetsz, de a legjobb megoldás, ha túlsúlyos vagy, hátfájással küzdesz. Ez esetben nem kímélni, hanem edzeni kell a hátat és a gerinc egyensúlyát kell igyekeznünk helyre állítani.
A fitnesz kerékpár 500 kcal kalóriát tud elégetni óránként.
Értékelés:
Ha csak kicsit is bizonytalan bátran forduljon hozzák tanácsért.
25 éves tapasztalatunkkal állunk a rendelkezésére.
